|
|
|
|
| |
Фитнес, пилатес
|
|
Волшебные оздоровительные комплексы для стройности, гибкости, бодрости
Автор: Баранова Светлана Жанр: Фитнес, пилатес Издательство: Феникс Год: 2008 Страниц: 285 Дата загрузки: 10 октрября 20112011-04-19
|
|
Систематическое выполнение гимнастических комплексов, представленных в этой книге, способствует гармонизации всех сфер человеческого организма и оздоровлению тела в целом. Вы сможете улучшить свою осанку, танцевальными упражнениями скорректировать фигуру, дыхательной гимнастикой гармонизировать движение энергетических потоков всего организма, придать тонус мышцам и бодрость духу.
|
| |
|
Упражнения для укрепления мышц живота и бедер
Автор: Андреева Ю.И. Жанр: Фитнес, пилатес Издательство: АСТ Год: 2009 Страниц: 128 Дата загрузки: 21 августа 20112010-06-21
|
|
Каждая женщина мечтает о великолепной фигуре. И каждая женщина знает: изменить свою фигуру бывает подчас очень не просто. Тем более подтянуть живот и бедра — предмет вечных забот. 40 простых, но эффективных упражнений и рекомендаций диетологов, приведенные в этой книге, помогут вам успешно справиться с проблемой лишнего-веса, сформировать хорошую фигуру и всегда оставаться в отличной форме.
|
| |
|
Убираем животик
Автор: Андреева Е.А. Жанр: Фитнес, пилатес Издательство: АСТ Год: 2010 Страниц: 160 Дата загрузки: 26 февраля 20122012-05-06
|
|
Эта книга будет интересна людям, желающим имел, красивое тело, хорошею осанку и полноценное здоровье. Вы! узнаете, как за небольшое время сделать свои живот плоским и поддерживать его в форме.
|
| |
|
Растяжка расслаблением
Автор: Цацулин Павел Жанр: Фитнес, пилатес Издательство: АСТ Год: 2011 Страниц: 144 Дата загрузки: 21 октрября 20142013-05-12
|
|
Это иллюстрированное руководство по 36 наиболее эффективным упражнениям для достижения супергибкости. Оно объяснит вам, как секрет управления эмоциями может немедленно добавить сантиметры к вашей растяжке. Как переждать напряженность. Ключ для великолепной подвижности и лучшей растяжки. Как обмануть рефлексы, которые препятствуют растяжке? Почему растяжка с сокращением на 267% эффективнее, чем традиционное растягивание. Как дышать, чтобы достигнуть большей гибкости. Используйте русскую технику «принудительного расслабления» в качестве самого эффективного средства для растягивания. Молодые и старые, мужчины и женщины, узнайте, какие виды растяжки вам полезны, а каких стоит избегать. Почему избыточная гибкость может быть вредна для занятий спортом и как определить свою реальную потребность в гибкости. Стратегии для хронически негибких.
|
| |
|
10000 советов: Пилатес
Автор: Белов Н.В. Жанр: Фитнес, пилатес Издательство: Харвест Год: 2008 Страниц: 128 Дата загрузки: 21 августа 20102010-07-21
|
|
Пилатес — уникальная система упражнений, направленная на согласованную работу мышц, правильное, естественное движение, владение своим телом. Для освоения предлагается несколько уровней пилатеса — базовый, средний и усложненный.
|
| |
|
Бодибилдинг для начинающих
Автор: Мансуров А.В. Жанр: Фитнес, пилатес Издательство: Феникс Год: 2008 Страниц: 136 Дата загрузки: 15 сентября 20132009-12-07
|
|
Автором данного произведения является мастер спорта по бодибилдингу, действующий врач-анестезиолог. Более 10 лет тренирует спортсменов по своей методике. Книга описывает методику цикла тренировок для начинающих. Не являясь сторонником стероидов и химических препаратов, автор разработал уникальную систему питания, которая приведена на страницах данной книги. Книга содержит большое количество иллюстраций.
|
| |
|
Тонус для твоего живота: как убрать проблемные зоны
Автор: Остин Дениз Жанр: Фитнес, пилатес Издательство: Попурри Год: 2009 Страниц: 336 Дата загрузки: 16 мая 20122014-08-27
|
|
Неважно, насколько упрямо ваше тело не хочет расставаться с жировыми запасами в области живота. Неважно, как долго и усердно вы пытались избавиться от этих ненавистных складок. Неважно, в какой вы физической форме, сколько вам лет, какие у вас гены, по каким причинам появился живот, — эта программа РАБОТАЕТ! Причем лишние килограммы уходят как раз в тех местах, где нужно! Чтобы помочь женщинам с разными типами фигуры вернуть плоский живот, а вместе с ним уверенность в себе, фитнес-гуру Дениз Остин разработала сенсационную программу, гарантирующую уничтожение жировых отложений в области талии и укрепление брюшных мышц. Здесь впервые представлены рекомендации для каждого типа живота, благодаря которым вы сможете приспособить программу к особенностям своей физиологии.
|
| |
|
Тренировочный дневник для женщин
Автор: Смолин Егор Жанр: Фитнес, пилатес Издательство: Аркаим (Урал ЛТД) Год: 2008 Страниц: 96 Дата загрузки: 15 апреля 20122013-08-23
|
|
»Знать, что ты что-то сделал, — это одно, а видеть свои достижения — совсем другое», — утверждает Арнольд Шварценеггер. И он, безусловно, прав. Информация на страницах тренировочного дневника дает систематизированное, целостное и наглядное представление о ходе тренировок, питании и восстановлении. Опираясь на данные, внесенные в дневник, вы сможете определить, какая тренировочная программа в сочетании с режимом питания и отдыха эффективна именно для вас. Вооружитесь упорством и волей к победе — и результат не заставит себя ждать...
|
| |
|
Почувствуй себя Клеопатрой
Автор: Михедова Инна Жанр: Фитнес, пилатес Издательство: Вектор Год: 2008 Страниц: 230 Дата загрузки: 10 сентября 20132009-06-15
|
|
Инна Михедова — хореограф, танцовщица, инструктор международного класса по аэробике, продюсер, режиссер-постановщик. Ее книга адресована абсолютно всем женщинам. Всем, кто готов вырваться из круга обыденного скучного существования: работа — дом — работа. Ведь наш мир гораздо больше и прекраснее, нежели экран компьютера в душном офисе и кухня в своей квартире. Инна Михедова предлагает всем увидеть другие горизонты, другую жизнь. Открыть для себя нечто новое, попробовать себя в новом неожиданном амплуа, представить себя в необычном ракурсе. Эта книга о движениях тела и души, о движении к самой себе. Читателям предстоит увлекательное и полное замечательных открытий путешествие в мир, где приятно быть Женщиной. И не просто женщиной, а Клеопатрой: любимой, любящей, свободной, красивой, повелевающей всеми и вся.
|
| |
|
Программы эффективных тренировок для настоящих мужчин
Автор: Дэвис Джон К. Жанр: Фитнес, пилатес Издательство: АСТ Год: 2008 Страниц: 288 Дата загрузки: 13 октрября 20112009-12-23
|
|
Чего вы хотите? Вы уверены, что созданы для настоящего спорта? Вы — человек действия? Способны ли вы достигать превосходства? Обладаете ли всеми необходимыми качествами? Наконец, вы готовы к успеху? Готовы поработать мышцами ради достижения своей «безумной» цели? «Зажечь» кровь в венах? Выработать железную хватку? Если нет — оставьте эту книгу и тотчас забудьте о ней! Но если вы одержимы желанием преуспеть, достичь более высоких результатов и жить так, словно каждая минута — последняя, сделайте эту книгу настольной. Добро пожаловать в мир передовой тренировочной программы для достижения превосходных результатов в выбранном вами экстремальном виде спорта. Добро пожаловать в мир экстрима!
|
| |
|
Тренируем тело
Жанр: Фитнес, пилатес Издательство: Клуб семейного досуга Год: 2008 Страниц: 320 Дата загрузки: 19 апреля 20122011-09-12
|
|
Книга рассказывает о том, как сделать свою фигуру совершенной. В этом могут помочь специальные упражнения для тела, массаж, баня. Предложены фитнес-программы, шейпинг-тренинги, комплекс асан и целительные мудры. Иллюстративный материал великолепно дополняет текст. Для всех, кто заботится о своем здоровье.
|
| |
|
Как избавиться от целлюлита навсегда: 7 проверенных способов
Автор: Фостер Хелен Жанр: Фитнес, пилатес Издательство: Клуб семейного досуга Год: 2009 Страниц: 128 Дата загрузки: 21 августа 20112010-06-21
|
|
Помочь справиться с этой проблемой поможет книга, в которой традиционные методы лечения сочетаются с новейшими экспериментальными данными. В книге собраны действенные методы лечения целлюлита, а также способы предотвращения его появления. Антицеллюлитные диеты, очищение организма, лечебные обертывания, средства аппаратной косметологии, баня, массаж — правильная комбинация методов позволит вам стать королевой пляжа. 20 лучших продуктов, снижающих проявления целлюлита. Комплекс физических упражнений, тонизирующих проблемные участки. Лучшая косметика, используемая для смягчения кожи. Если терпеливо и настойчиво выполнять все рекомендации, то целлюлит непременно будет побежден!
|
| |
|
Комплексная программа похудения и подтяжки фигуры
Автор: Чиркова З.К. Жанр: Фитнес, пилатес Издательство: АСТ Год: 2008 Страниц: 160 Дата загрузки: 26 марта 20112010-05-06
|
|
Книга, которую вы держите в руках, представляет собой комплексную программу для приведения в порядок фигуры, состояния здоровья и самооценки. Иными словами, воспользовавшись ею, вы сможете похудеть минимум на 15 килограммов за 2 месяца. Чтобы убедиться в этом, посмотрите, как изменились формы модели, демонстрирующей выполнение упражнений. Автор книги — обыкновенная женщина с обыкновенной, совсем не модельной фигурой, предрасположенной к полноте. Она поставила перед собой задачу — доказать себе и читательницам, что можно сбросить вес, сделать фигуру более подтянутой и стройной. Книга очень удобно спланирована, в ней расписан каждый день — что и когда кушать, какие упражнения и в какое время выполнять, как делать самомассаж, чтобы во время потери веса кожа сохраняла тургор и оставалась упругой. Кроме того, автор постаралась максимально удешевить программу, чтобы любая женщина смогла стать стройной и вернуть себе красоту тела доступными любому бюджету средствами. Попробуйте, и у вас обязательно всё получится, нужно только начать, ведь ваше желание и наша книга — это всё, что вам нужно...
|
| |
|
Великолепная фигура за 20 минут в день
Автор: Гурьянова Л.С. Жанр: Фитнес, пилатес Издательство: АСТ Год: 2009 Страниц: 128 Дата загрузки: 21 августа 20112010-06-21
|
|
Сбросить лишний вес можно, и не прибегая к физическим упражнениям. Однако, во-первых, рискуете похудеть вовсе не в тех местах, где бы вам хотелось. Во-вторых, если вы сбросили лишний вес, но ваши мышцы при этом дряблые, а кожа — морщинистая, обвислая, то вряд ли это прибавит вам красоты. Что же делать? Работать не только над снижением веса, но и над созданием красивого контура всего тела. А такой контур вам могут обеспечить только правильно подобранные физические упражнения.
|
| |
|
Анатомия силовых упражнений для мужчин и женщин
Жанр: Фитнес, пилатес Издательство: Харвест Год: 2010 Страниц: 160 Дата загрузки: 26 февраля 20122012-05-06
|
|
Ключ к успешному тренингу — в знании того, на какие мышцы следует обратить внимание, чтобы максимально увеличить усилие и в то же время уменьшить до минимума риск травматизма. Данное издание дает читателю уникальную возможность усовершенствовать свое тело и функциональные качества организма. В книге представлено свыше 100 разнообразных физических упражнений, сгруппированных по принципу предназначения для конкретных мышечных групп отдельных частей тела. Каждое упражнение сопровождается иллюстрацией и описанием порядка его выполнения, а также дополнительной информацией в форме разъяснений и рекомендаций. Научившись определять мышцы, задействованные в упражнении, вы сможете повысить эффективность своей тренировочной программы и достичь желаемых результатов. Издание является универсальным пособием как для любителей силовых занятий, так и для специалистов.
|
| |
|
Лучшее от «Men’s Health»: 15 фитнес-хитов
Жанр: Фитнес, пилатес Издательство: Попурри Год: 2009 Страниц: 96 Дата загрузки: 15 апреля 20132014-08-23
|
|
Сегодня вашему вниманию предлагаются сотни фитнес-программ, которые обещают вам красивое сильное тело чуть ли не на следующий день. В этом море информации, причем зачастую не самой достоверной, очень легко растеряться. Специально для тех, кому надоело ломать голову и тратить время на бесполезные занятия, редакторы журнала «Men’s Health» составили хит-лист из 15 лучших упражнений, которые наиболее эффективно и быстро позволяют сжечь жир и нарастить мышечную массу.
|
| |
|
Растяжка для поддержания гибкости мышц и суставов
Автор: Андерсон Боб Жанр: Фитнес, пилатес Издательство: Попурри Год: 2015 Страниц: 224 Дата загрузки: 13 августа 20172018-09-30
|
|
Упражнения на растяжку, представленные в этой книге, эффективно развивают гибкость мышц и подвижность суставов, что позволяет интенсивно тренироваться, выполняя движения с полной амплитудой без риска возникновения травм.
|
| |
|
Лучшее от «Men's Health»: Пресс
Автор: Кит Жанр: Фитнес, пилатес Издательство: Попурри Год: 2009 Страниц: 96 Дата загрузки: 15 апреля 20132014-08-23
|
|
Дается программа тренировки мышц рук. Простые упражнения, рекомендации по здоровому питанию и цветные фотографии помогут вам получить самый лучший результат. Для широкого круга читателей.
|
| |
|
Пилатес — управление телом
Автор: Робинсон Жанр: Фитнес, пилатес Издательство: Попурри Год: 2009 Страниц: 272 Дата загрузки: 28 июля 20102010-12-07
|
|
Представленные здесь программы упражнений помогают овладеть восемью фундаментальными принципами пилатеса. Для широкого круга читателей.
|
| |
|
Элит-фитнес: искусство фитбола для всей семьи
Автор: Лавров Н.Н. Жанр: Фитнес, пилатес Издательство: Феникс Год: 2009 Страниц: 172 Дата загрузки: 22 сентября 20142012-02-19
|
|
Фитболу все возрасты покорны! «Мягкие» и динамичные упражнения на мяче и с мячом — прекрасная альтернатива для тех, кто опасается получить травму во время тренировки или же не может перегружать организм по медицинским показаниям, что особенно важно для детей и лиц среднего и пожилого возраста. Фитбол — настоящая находка для женщин, испытывающих проблемы со здоровьем в послеродовом периоде и не имеющих возможности выполнять комплексы оздоровительных упражнений на гимнастической скамье, жестком полу или у стены. Чудо-мяч легко встраивается в «смежные» комплексы — стретчинг, пилатес, кардио, гимнастику с отягощением... В книге, адресованной широкому кругу читателей, небезразличных к собственному здоровью, впервые собраны методические рекомендации по проведению занятий и комплексы упражнений с мячом для всех возрастных групп, которые позволят вам и вашим близким заниматься самостоятельно — без инструктора.
|
| |
|
|
|
|
|
