|
|
Силовая тренировка
Автор: Сэндлер Дэвид Жанр: Атлетика Издательство: АСТ Год: 2009 Страниц: 144 Дата загрузки: 21 октрября 20122010-06-11
|
|
Отправляйтесь в «качалку»! С этой книгой вы научитесь, что и как делать. Последовательные инструкции с сопроводительными фотографиями помогут вам освоить технику базовых упражнений, повышающих тонус ваших мышц и укрепляющих их. Это пособие включает в себя: Упражнения для каждой из главных групп мышц, включая мышцы груди, спины, живота, рук и ног. Ясные инструкции и образцы тренировочных программ, чтобы направить вас по верному пути. Доходчивые объяснения и советы по применению принципов силового тренинга. Эта книга — надежный путь к обучению основам силового тренинга в кратчайшие сроки! Надеемся, что с ее помощью вы не только освоите азы, но и ощутите все преимущества от занятий бодибилдингом.
|
| |
|
Идеальные мышцы тела
Автор: Филлипс Билл Жанр: Атлетика Издательство: Попурри Год: 2012 Страниц: 256 Дата загрузки: 28 марта 20152015-09-10
|
|
Описана 12-недельная программа физического совершенствования, способная избавить вас от вредных привычек, тучности и некоторых опасных болезней, изменить ваше тело, а также ум и отношение к жизни, людям, проблемам.
|
| |
|
Как построить идеальное тело: атлетизм и культуризм
Автор: Ягудин Р.М. Жанр: Атлетика Издательство: Астрель Год: 2010 Страниц: 256 Дата загрузки: 27 апреля 20142011-12-30
|
|
Книга содержит наиболее удачные и хорошо себя зарекомендовавшие тренировочные методики атлетизма и культуризма. В ней вы найдете подробнейшие описания упражнений для всех групп мышц, объединенные в стройные комплексы. С этой книгой вы сможете все: сделать фигуру стройной, а мышцы рельефными, стать сильнее и выносливее и превратиться в объект восхищения окружающих. Добейтесь желаемых результатов!
|
| |
|
Эстафетный бег: история, техника, обучение, тренировка
Автор: Маслаков В.М. Жанр: Атлетика Издательство: Олимпия / Человек Год: 2009 Страниц: 144 Дата загрузки: 21 октрября 20122010-06-11
|
|
В книге излагаются исторические аспекты развития становления эстафетного бега в мире, Европе, СССР и России. Представленные материалы методического и исследовательского характера рекомендуется студентам, магистрам, аспирантам, слушателям факультетов дополнительного послевузовского образования, тренерам и спортсменам.
|
| |
|
Ци-бег: Революционный метод бега без усилий и травм
Автор: Дрейер Д. Жанр: Атлетика Издательство: Тулома Год: 2014 Страниц: 248 Дата загрузки: 16 февраля 20162017-04-24
|
|
Только в одних Соединенных штатах бегает более 24 миллионов человек, но 65 процентов из них хотя бы один раз в год прекращают бегать из-за травм. Остальные же выбирают бег через боль. Но в этой революционной книге Дэнни учит нас своей технике бега, которая позволяет залечивать и предотвращать травмы, а также бегать быстрее, больше и с намного меньшими усилиями в любом возрасте. Ци-бег призывает на помощь глубокие резервы мощности, таящиеся в центральных мышцах туловища, и является методом бега, который произрастет из таких дисциплин, как Йога, Пилатес, и Тай Цзи. Эта книга является прекрасным пошаговым руководством к изучению техники и принципов Ци-бега. Права на издание книги были получены по соглашению с автором и литературным агентством Solow Literary Enterprises. Все права защищены. Никакая часть данной книги не может быть воспроизведена в какой бы то ни было форме без письменного разрешения владельцев авторских прав.
|
| |
|
Идеальное тело: Силовые упражнения для настоящих мужчин
Автор: Ковальский Игорь Жанр: Атлетика Издательство: Вектор Год: 2010 Страниц: 112 Дата загрузки: 05 июня 20122012-07-23
|
|
Бодибилдинг не случайно так популярен сегодня. Ведь он не только позволяет сформировать отличную фигуру — благодаря тренировкам повышается жизненный тонус, укрепляется иммунная система, организм вырабатывает эндорфины, что обеспечивает отличное настроение и хорошую защиту от стресса. У людей, которые занимаются бодибилдингом, развиваются уверенность в себе, спокойствие и позитивное отношение к жизни. Игорь Ковальский рассказывает о том, как грамотно организовать тренировки, приводит комплексы упражнений для развития разных групп мышц, описывает простые правила безопасности, которые помогут вам уберечься от травм. Отдельная глава посвящена питанию.
|
| |
|
Идеальные мышцы тела: Интенсивный курс
Автор: Трунц-Карлизи Эльмар Жанр: Атлетика Издательство: Клуб семейного досуга Год: 2010 Страниц: 160 Дата загрузки: 26 февраля 20122012-05-06
|
|
Идеальные мышцы тела: Незаменимое руководство по развитию мускулатуры. Силовые упражнения на развитие групп мышц ног, бедер, ягодиц, живота, спины, груди, плечей, бицепса, трицепса и предплечья. Разновидности упражнений на тренажерах, с блоком, штангой, гантелями и без утяжелителей. Фотографии и подробные анатомические иллюстрации, показывающие работу мышц во время упражнения. Советы по достижению максимального эффекта и снижению травматизма. Профессиональные рекомендации по режиму питания.
|
| |
|
Идеальное тело: Силовые упражнения для настоящих мужчин (+ DVD)
Автор: Ковальский И.Н. Жанр: Атлетика Издательство: Вектор Год: 2010 Страниц: 112 Дата загрузки: 05 июня 20122012-07-23
|
|
Бодибилдинг не случайно так популярен сегодня. Ведь он не только позволяет сформировать отличную фигуру — благодаря тренировкам повышается жизненный тонус, укрепляется иммунная система, организм вырабатывает эндорфины, что обеспечивает отличное настроение и хорошую защиту от стресса. У людей, которые занимаются бодибилдингом, развиваются уверенность в себе, спокойствие и позитивное отношение к жизни. Игорь Ковальский рассказывает о том, как грамотно организовать тренировки, приводит комплексы упражнений для развития разных групп мышц, описывает простые правила безопасности, которые помогут вам уберечься от травм. Отдельная глава посвящена питанию.
|
| |
|
Бодибилдинг: Атлетизм. Гиревой спорт
Автор: Кочетков М.А. Жанр: Атлетика Издательство: Астрель Год: 2010 Страниц: 512 Дата загрузки: 18 июля 20112012-10-20
|
|
Благодаря такому занятию, как бодибилдинг, поддерживать свое тело в отличной форме может любой человек. Данная книга расскажет, что такое бодибилдинг, научит работать с различными спортивными снарядами, правильно питаться и быстро восстанавливаться после нагрузок. Эга книга — кратчайший путь к идеальной фигуре!
|
| |
|
Преодоление: Сокращенные программы по бодибилдингу
Автор: Шершнев А.А. Жанр: Атлетика Издательство: Спутник+ Год: 2008 Страниц: 77 Дата загрузки: 26 марта 20112011-02-13
|
|
Эта книга не является руководством «как стать чемпионом». Занимаясь по данной книге, вы достигните отличных результатов, но вам никогда не достичь уровня профессионалов. Чтобы стать похожим на «звезд» бодибилдинга, необходимо от рождения иметь большой потенциал мышечного роста, а также же употреблять стероиды. Поймите это с самого начала тренировок и не туманьте себе мозги несбыточными мечтами. В нашем деле главное — это здоровье. Поэтому употребление химии по методике, изложенной в данной книге, сразу отпадает.
|
| |
|
Спринтерский бег
Автор: Озолин Эдвин Сигизмундович Жанр: Атлетика Издательство: Олимпия / Человек Год: 2010 Страниц: 176 Дата загрузки: 12 апреля 20142013-04-25
|
|
В книге Заслуженного мастера спорта СССР Эдвина Озолина приводятся материалы по технике бега, физиологическим основам спринта, отбору и начальной подготовке, а также методике подготовки спортсменок высокой квалификации.
|
| |
|
Силовой тренинг: Как нарастить силу, занимаясь без тренера
Автор: Руцкая Т. Жанр: Атлетика Издательство: АСТ Год: 2010 Страниц: 352 Дата загрузки: 24 июля 20112012-07-18
|
|
Книга знакомит с особенностями тренировки в различных силовых видах спорта: пауэрлифтинге, тяжелой атлетике, бодибилдинге и др. Раскрывает многие секреты спортивного мастерства, которые помогут желающим быстрыми темпами нарастить силу и мышцы; указывает основные ошибки начинающих спортсменов-силовиков. Приведены различные по сложности тренировочные комплексы, даны рекомендации по питанию и восстановлению после тяжелых нагрузок.
|
| |
|
Системы эффективной тренировки
Автор: Бельский И. Жанр: Атлетика Издательство: Амрита-Русь Год: 2006 Страниц: 384 Дата загрузки: 14 апреля 20102009-09-30
|
|
Удивительный сплав тренерского опыта и академической научной подготовки позволили автору написать эту книгу, которая, без сомнения, необходима любому атлету — и новичку, и профессионалу, и в которой читатель найдет ответы на множество непростых вопросов, постоянно возникающих у любого занимающегося.»Работая над этой книгой, мы постарались обобщить и систематизировать огромный материал, накопленный более чем за 30 лет практической и научной деятельности, и представить его в максимально удобном для тренеров и спортсменов виде. А также развить основные представления и идеи, которые были заложены в предыдущей книге автора — «Магия культуризма», — разошедшейся 40-тысячным тиражом и ставшей настольной для многих спортсменов, тренеров и просто приверженцев здорового образа жизни.»
|
| |
|
Бодибилдинг: Ваш личный тренер. (Персональный дневник тренировок) (+ CD-ROM)
Автор: Невзоров А.В. Жанр: Атлетика Издательство: Питер Год: 2011 Страниц: 160 Дата загрузки: 26 февраля 20132014-04-07
|
|
Хотите развить силу, сбросить лишний вес, сделать свое тело совершенным? Успех уже у вас в руках! Перед вами — уникальное пособие для самостоятельных занятий в атлетических клубах. С помощью опытного тренера Александра Невзорова вы сможете быстро и легко составить для себя персональную тренировочную программу. Здесь же вы найдете и персональный тренировочный дневник, расписанный на все дни занятий, и электронную программу тренировок на диске с автоматическим расчетом каждого занятия. Автор предупредит читателей о возможных ошибках в ходе тренировочного процесса, поможет правильно возобновить занятия после вынужденного перерыва, даст рекомендации по питанию и восстановлению. Вам остается только внимательно прочитать книгу, внести соответствующие цифры и... отправляться в тренажерный зал!
|
| |
|
Библия бодибилдинга
Автор: Мурзин Д. Жанр: Атлетика Издательство: Эксмо Год: 2011 Страниц: 256 Дата загрузки: 27 апреля 20152013-10-31
|
|
Книга посвящена первым шагам на пути к собственному телесному совершенству и задает как правильное направление этого пути, так и скорость продвижения по нему. Однако автор не сводит суть вопроса лишь к физиологии и биомеханике: он вдохновляет и мотивирует читателя, азартно и эмоционально вовлекая его в постижение философии бодибилдинга и приводя многочисленные примеры из богатой собственной практики. А его интервью с самыми яркими звездами национального спорта XXI века делают книгу настоящей находкой для фанатов.
|
| |
|
Анатомия бега: Иллюстрированное пособие по развитию силы, скорости и выносливости
Автор: Пулео Джо Жанр: Атлетика Издательство: Попурри Год: 2011 Страниц: 200 Дата загрузки: 24 июля 20122016-08-27
|
|
Книга включает 50 самых эффективных силовых упражнений для бегунов, которые сопровождаются четкими пошаговыми инструкциями и цветными анатомическими иллюстрациями, показывающими работу мышц. Для широкого круга читателей.
|
| |
|
555 специальных упражнений в подготовке легкоатлетов
Автор: Попов Владимир Борисович Жанр: Атлетика Издательство: Олимпия / Человек Год: 2011 Страниц: 224 Дата загрузки: 11 октрября 20142012-12-30
|
|
Профессор кафедры легкой атлетики Российской государственной академии физической культуры, доктор педагогических наук, заслуженный тренер РСФСР Владимир Борисович Попов был членом сборной команды и рекордсменом СССР по прыжкам в длину — 7 м. 69 см. в 1956 г., главным тренером сборной команды легкоатлетов, председателем главного тренерского совета Госкомспорта СССР, участвовал в восьми летних Олимпийских играх и семи Универсиадах. С 1988 года Владимир Борисович постоянный участник и победитель соревнований среди ветеранов СССР и России. На Всемирных играх ветеранов в 1994 г. в Австралии победил в прыжках в длину и в тройном прыжке, стал чемпионом Европы в Афинах, в 1977 г. в ЮАР чемпионом мира в прыжках в длину, а на чемпионате Европы в 2000 г. в Финляндии победил в тройном прыжке. Многолетний уникальный личный спортивный, тренерский и научный опыт Владимира Борисовича творчески осмыслен и представлен в доступной форме для успешного использования 555 специальными упражнениями в круглогодичной подготовке легкоатлетов.
|
| |
