|
|
Бег с Лидьярдом: Доступные методики оздоровительного бега от великого тренера XX века
Автор: Лидьярд Артур Жанр: Атлетика Издательство: Манн, Иванов и Фербер Год: 2013 Страниц: 352 Дата загрузки: 25 мая 20162016-04-19
|
|
Эту книгу читали все, кто занимался бегом в СССР: здесь изложена философия бега трусцой, как ее понимал Артур Лидьярд — тренер мирового класса, в буквальном смысле перевернувший мир своей идеей «бега для жизни». Сейчас эта идея важна как никогда: люди тонут в работе, не уделяя внимания своей физической форме, и неумолимо губят свое здоровье. Если вы еще не задумывались, зачем бегать и как правильно тренироваться, как затормозить процессы старения и применять на практике принципы правильного питания, то сейчас самое время это сделать. Читайте Лидьярда.
|
| |
|
Диссертационные работы по легкой атлетике 1939-1999 года
Автор: Туманова Е.Н. Жанр: Атлетика Издательство: СпортАкадемПресс Год: 2000 Страниц: 132 Дата загрузки: 25 июня 20092001-12-26
|
|
В библиографический указатель включены диссертационные работы по легкой атлетике, защищенные за период с 1938 по 1999 год, включительно. При составлении указателя использованы каталоги авторефератов и диссертаций Центральной отраслевой библиотеки Российской государственной академии физической культуры; Библиографический указатель кандидатских и докторских диссертационных работ по легкой атлетике (1938-1996) / ВНИИФК; Всероссийская Федерация легкой атлетики. — М., 1997. — 59 е.; Научные основы физического воспитания и спорта: Реф. сб. диссертаций: В 5 вып. / Подгот. Б.М. Никитиным и И. H. Петуховым. — М.: Физкультура и спорт, 1958-1971.; сведения ВАК о защищенных диссертациях, опубликованные в журнале «Теория и практика физической культуры». В указателе материал расположен в алфавитном порядке и по двум разделам: — Диссертационные работы на соискание ученой степени кандидата наук, Диссертационные работы на соискание'ученой степени доктора наук. Большая часть научных трудов снабжена краткой аннотацией. Труды, отмеченные буквами «а» (автореферат) или «д» (диссертация), имеются в фонде Центральной отраслевой библиотеки.
|
| |
|
Многолетняя тренировка прыгуна с шестом
Автор: Ягодин В.М. Жанр: Атлетика Издательство: СпортАкадемПресс Год: 2000 Страниц: 52 Дата загрузки: 14 апреля 20092004-03-28
|
|
В книге излагаются методические подходы к проблеме организации тренировочной работы прыгунов с шестом на различных этапах многолетней подготовки. Для тренеров, спортсменов, преподавателей институтов физической культуры.
|
| |
|
Биомеханические основы техники прыжка в длину
Автор: Тюпа В.В. Жанр: Атлетика Издательство: ТВТ Дивизион Год: 2011 Страниц: 128 Дата загрузки: 21 августа 20132012-06-21
|
|
Предлагаемая монография написана для специалистов легкой атлетики, включая студентов, тренеров и преподавателей. Ее чтение требует знаний соответственно курсу биомеханики спортивных ВУЗов. В монографии анализируются биомеханические характеристики разбега, отталкивания от опорной поверхности, полета и приземления. Для анализа техники движений используются не только традиционные кинематические и динамические характеристики, но и такие как моменты суставных сил и мощности в суставах, которые развиваются благодаря работе мышц. Эти характеристики позволяют впервые оценить вклад суставов толчковой ноги в торможение и разгон тела прыгуна при его взаимодействии с опорой.
|
| |
|
Тройной прыжок: научные подходы в подготовке спортсменов
Автор: Назаров А.П. Жанр: Атлетика Издательство: Физкультура и спорт Год: 2007 Страниц: 272 Дата загрузки: 27 августа 20092010-02-24
|
|
Тройной прыжок — один из наиболее сложных видов легкой атлетики, требующий сочетания силы, скорости и координации движений, что оказывается не каждому спортсмену по плечу. Особенностями этого вида легкой атлетики являются высокая скорость и координационная сложность движений, значительные напряжения, которые испытывают спортсмены при отталкивании. Поэтому уровень развития силовых, скоростно-силовых и скоростных способностей преимущественно определяет квалификацию спортсмена в тройном прыжке с разбега. Умение полноценно и эффективно использовать двигательный потенциал для достижения высоких спортивных результатов составляет сущность становления спортивно-технического мастерства спортсменов. Повышение эффективности владения спортивной техникой и приближение ее к наиболее рациональному варианту является важной задачей подготовки прыгунов тройным прыжком на всех этапах спортивного совершенствования.
|
| |
|
Применение локального отрицательного давления в подготовке спортсменов
Автор: Аванесов В.У. Жанр: Атлетика Издательство: СпортАкадемПресс Год: 2001 Страниц: 84 Дата загрузки: 02 сентября 20092004-02-23
|
|
В монографии В.У. Аванесова представлены материалы, имеющие научно-прикладную значимость в системе подготовки легкоатлетов-спринтеров высокой квалификации. Многолетние экспериментальные исследования позволили автору разработать методику и тактику.
|
| |
|
Введение в теорию тренировки: Официальное руководство ИААФ по обучению легкой атлетике
Автор: Томпсон П-Дж. Жанр: Атлетика Издательство: Олимпия / Человек Год: 2014 Страниц: 192 Дата загрузки: 16 мая 20172017-02-16
|
|
Книга издана при поддержке Всероссийской федерации легкой атлетики и Московского регионального центра развития ИААФ.
|
| |
|
Ваш первый марафон: Как финишировать с улыбкой
Автор: Вайтц Г. Жанр: Атлетика Издательство: Манн, Иванов и Фербер Год: 2014 Страниц: 192 Дата загрузки: 16 мая 20172017-02-16
|
|
Эта книга не для спортсменов-марафонцев. Она для тех, кто ищет новую цель и новые эмоции. У тех, кто хочет пробежать свой первый марафон, очень разные причины на это. Кто-то потерял вкус к жизни, а кто-то, наоборот, цепляется за жизнь. Кто-то ищет источник моральных сил, переживая сложную жизненную ситуацию, а кто-то, бегает просто от избытка энергии. Конечно, на первом марафоне не слишком важно, сколько времени у вас ушло на то, чтобы его завершить, важен сам факт финиша. И в этой книге нет рекомендаций относительно скорости. Она учит другому — радости бега. С ней вы сможете подготовиться к марафону, не отдалившись от семейного и дружеского круга, и пробежать его, не слишком устав. И совершенно неважны ваш возраст, комплекция, исходная степень тренированности. Но важно иметь мечту пробежать марафон и относительное здоровье. Остальное сделают регулярные тренировки и самоконтроль. В книге есть 16-недельная программа для начинающих бегунов, упражнения на общефизическую подготовку и растяжку, советы по питанию в период подготовки и на дистанции. Вы одолеете сначала 10 километров, затем полумарафон и, наконец, покорите вершину, к которой стремились, — марафонскую дистанцию. Заранее поздравляем!
|
| |
|
От 800 метров до марафона
Автор: Дэниелс Д. Жанр: Атлетика Издательство: Манн, Иванов и Фербер Год: 2014 Страниц: 320 Дата загрузки: 20 октрября 20172016-05-16
|
|
Это книга одного из лучших тренеров США. В ее основе — исследования результатов лучших бегунов мира, данные научных лабораторий и многолетний тренерский опыт автора. Она поможет вам лучше разобраться в физиологии бега, правильно построить тренировочный процесс, избежать травм и в итоге бегать быстрее.
|
| |
|
Тренировочная зона 2: Продвинутые техники физических тренировок
Автор: Уэйд П. Жанр: Атлетика Издательство: Питер Год: 2015 Страниц: 320 Дата загрузки: 20 октрября 20182018-04-17
|
|
Продолжение культовой книги ТРЕНИРОВОЧНАЯ ЗОНА Пола «Тренера» Уэйда посвящено продвинутым техникам тренировок с собственным весом для развития предельной силы и мышц. В книге даются упражнения для укрепления мышц пальцев и кистей, позвоночника, шеи, предплечья, икр и ступней, а также всестороннего развития суставов. Предлагаемая система упражнений включает в себя вис на полотенце одной рукой, отжимания на пальцах, «флажки», борцовский и фронтальный «мостик», комплексы по укреплению суставов и растяжке, а также отдельный раздел с советами по питанию и восстановлению после травм.
|
| |
|
Анатомия силовых упражнений с использованием в качестве отягощения собственного веса: Иллюстрированное пособие по развитию силы, выносливости и координации движений
Автор: Контрерас Брет Жанр: Атлетика Издательство: Попурри Год: 2014 Страниц: 224 Дата загрузки: 12 сентября 20192016-10-30
|
|
Приводится 156 эффективных упражнений, позволяющих проработать основные группы мышц рук, груди, плечевого пояса, спины, живота, бедер, ягодиц и голеней, в которых в качестве отягощения используется только собственный вес. Книга снабжена полноцветными анатомическими иллюстрациями, подробными инструкциями и рекомендациями. Даются тренировочные программы, обеспечивающие постоянный прирост результатов. Для широкого круга читателей.
|
| |
|
10 километров через 7 недель: Полная программа тренировок для бегунов
Автор: Стюарт Бретт Жанр: Атлетика Издательство: Попурри Год: 2014 Страниц: 192 Дата загрузки: 16 мая 20172017-02-16
|
|
Следуйте представленным в этой книге программам, рассчитанным на 7 недель, и вы быстро разовьете силу и выносливость, необходимые для того, чтобы пробежать дистанцию 10 километров, показав лучший результат, чем вы прежде думали. Для широкого круга читателей.
|
| |
|
Бодибилдинг: Базовая система упражнений
Жанр: Атлетика Издательство: Эксмо Год: 2014 Страниц: 272 Дата загрузки: 14 апреля 20182019-08-03
|
|
Эта книга – уникальный источник знаний, мотивации и вдохновения для тех, кто хочет стать спортсменом, подобным иконе бодибилдинга – Арнольду Шварценеггеру. В этом издании вы найдете подробный план тренировок и описания упражнений на мышцы бедер, голени, спины, грудной клетки, плечевого пояса, рук, предплечья и живота. Автор книги рассказывает о методах интеллектуальных тренировок, позволяющих добиться от тела максимальной отдачи. Вместе с этой книги учитесь комбинировать разные подходы – усиления, суперсеты, стриппинг, прислушиваться к своему телу и контролировать питание. Настройтесь на успех через тяжелую работу – и вы добьетесь всего, чего хотите. Дмитрий Мурзин – вице-президент Федерации сильнейших атлетов России, вице-чемпион России и Евразии по бодибилдингу, обладатель Международной премии «Фитнес-профессионал-2010». Создатель и артист уникального Театра Тела, синтезирующего спорт, хореографию и драму и привлекающего к своим постановкам опытных атлетов. Автор и ведущий телевизионных программ и обучающих семинаров по бодибилдингу и здоровому образу жизни. В 2011 году в издательстве «ЭКСМО» вышла его первая книга «Библия бодибилдинга».
|
| |
|
Бег для всех: Доступная программа тренировок
Автор: Яремчук Е. Жанр: Атлетика Издательство: Питер Год: 2015 Страниц: 208 Дата загрузки: 18 июня 20172017-10-21
|
|
Бег — это жизнь! Подобная формула вполне оправданна, так как благодаря бегу человек может не только стать знаменитым спортсменом, но и излечить свой организм, продлить молодость, укрепить здоровье. Эта книга содержит множество полезных рекомендаций, она основана на передовых методиках и новейших медицинских и спортивных знаниях. Начать бегать — очень просто, вам не потребуется для этого особой экипировки или условий. Книга о беге поможет изменить вашу жизнь, закалить тело, укрепить дух, быть сильными и здоровыми. Дело за вами!
|
| |
|
Мышечная механика
Автор: Ааберг Эверетт Жанр: Атлетика Издательство: Попурри Год: 2014 Страниц: 224 Дата загрузки: 12 сентября 20192016-10-30
|
|
Три программы, представленные в книге, позволят вам составить собственные комплексы упражнений для создания силовых программ с прогрессивной тренировочной нагрузкой. Варьируя интенсивность, тренировочный объем, время отдыха и последовательность упражнений, вы сможете создавать индивидуальные программы для достижения ближайших и долгосрочных целей.
|
| |
|
Бегайте быстрее, дольше и без травм
Автор: Романов Н. Жанр: Атлетика Издательство: Манн, Иванов и Фербер Год: 2015 Страниц: 256 Дата загрузки: 9 февраля 20172020-08-11
|
|
Книга расскажет, как бегать правильно и с удовольствием. Книга «Рожденный бежать» и порожденный ею минималистский тренд в беге изменили то, как мы бегаем и воспринимаем бег, и породили немало вопросов. Неужели большинство людей бегали и бегают неправильно? Стоит ли бегать в обуви со значительной амортизацией? Какой способ постановки стопы является самым безопасным? И какие способы вообще существуют? До сих пор ни одно руководство по бегу не содержало ответов на все эти вопросы. Новая книга Николая Романова, автора позного метода бега, поможет новичкам и опытным любителям бега правильно ставить стопу при беге, выработать эффективную технику бега с учетом биомеханики этого процесса и гарантированно улучшить свои результаты, снизив риск травм. Вы хотите заняться оздоровительным бегом, но боитесь за суставы? Уже бегаете и страдаете от травм? Вы участвуете в массовых забегах и хотите занимать более высокие места? В любом из этих случаев вам поможет новая книга известного тренера и ученого Николая Романова, который готовил британскую сборную по триатлону к Олимпийским играм и ведет беговые семинары по всему миру.
|
| |
|
Тренировки без «железа» и тренажеров: Калистеника
Автор: Уэйд Пол Жанр: Атлетика Издательство: Питер Год: 2015 Страниц: 128 Дата загрузки: 21 июля 20162017-05-22
|
|
Пол Уэйд провел девятнадцать лет в самых страшных и славящихся своей жестокостью тюрьмах США — «Ангола» и «Мэрион». Именно там, в отсутствие специального «железа» и тренажеров, он сформировал свою уникальную систему упражнений для быстрого развития физической силы и выносливости. Методики, которые используют только упражнения с собственным весом, называют калистеникой. Тренировки атлетов должны быть подчинены особым правилам, чтобы не превратиться в банальный набор бессистемных и бессмысленных упражнений. Неправильная нагрузка может спровоцировать боли или неприятные ощущения в спине, плечах, локтях, коленях. Пол Уэйд предлагает свою тренировочную систему, которая позволяет не только быстро нарастить мышечную массу, подчеркнуть рельеф мускулатуры, но и обрести настоящую силу, великолепную гибкость и растяжку. Его система одинаково эффективна для различных типов фигуры и уровня метаболизма и не зависит от уровня подготовки.
|
| |
|
Идеальные мышцы груди и плечевого пояса
Автор: Брунгардт Курт Жанр: Атлетика Издательство: Попурри Год: 2008 Страниц: 208 Дата загрузки: 17 сентября 20132011-04-17
|
|
Описана 6-дневная программа физических упражнений, формирующих и укрепляющих мышцы груди и плечевого пояса. Секрет красивых грудных мышц заключается в гармонично развитой мускулатуре верхней части торса. Это значит, что вы должны с одинаковой интенсивностью прорабатывать мышцы как груди, так и спины. Вы спросите: а как же мышцы плечевого пояса? Они также должны развиваться в гармонии с мышцами груди и спины. Тренер и автор популярных учебников по фитнесу Курт Брунгардт показывает, как за 6 недель сбалансированных тренировок получить красивую и мощную мускулатуру груди, спины и плечевого пояса.
|
| |
|
Станьте сильнее
Автор: Перл Жанр: Атлетика Издательство: Попурри Год: 2004 Страниц: 432 Дата загрузки: 19 февраля 20092007-09-02
|
|
Описаны физические упражнения с отягощениями, направленные на формирование и укрепление различных мышц человеческого тела. «Библией атлетов и культуристов» называют эту книгу в США с 1986 года, когда она была издана впервые. Для широкого круга читателей, мужчин и женщин, людей всех возрастных групп.
|
| |
|
Бодибилдинг: личный опыт врача
Автор: Жижин Константин Жанр: Атлетика Издательство: Феникс Год: 2008 Страниц: 250 Дата загрузки: 04 июля 20092013-08-03
|
|
Данная работа основана на личном опыте занятий бодибилдингом в течение ряда лет. В книге приведены рекомендации о времени и месте занятий, рекомендации по оценке признаков утомления и переутомления организма при занятии с утяжелителями. Приведены рекомендации опытных профессиональных бодибилдеров мирового класса. Помимо этого описаны простые, реализуемые в домашних условиях, приемы тестирования физической подготовленности и ее динамики в процессе тренировок.
|
| |
