|
|
|
|
| |
Ильинская Ольга
|
|
Айенгар-йога для женщин: Детская йога + ремень для занятий (количество томов: 2)
Автор: Ильинская Ольга Жанр: Йога Издательство: Эксмо Год: 2012 Страниц: 384 Дата загрузки: 15 сентября 20172016-03-24
|
|
Книга 1. «Детская йога». Возможно, солидные и умные йогины с большим стажем, которые каждую свободную минуту садятся в позу Лотоса и никогда не улыбаются, скажут, что термина «детская йога» не существует! И в каком-то смысле они будут правы: в традиционном понимании йога — это глубокая, непрерывная и «взрослая» практика, на которой нужно все время сосредотачиваться, чтобы сделать спокойным ум. Ну разве можно сделать ищущий ум нормального подвижного ребенка спокойным? Или заставить трех и даже семилетнего малыша концентрироваться на своем дыхании в течение, скажем, пяти минут? Абсолютно невозможно! И даже, как показывает опыт — не нужно. Потому что дети уже рождаются йогами. И то, на что взрослый тратит годы усилий, долго-долго карабкаясь по восьми ступеням йоги, беспрерывно падая и разбивая коленки, семилетнему ребенку дается легко и естественно! Таким образом, детская йога все-таки существует — вне сложных дыхательных и медитативных техник. И она может проявляться в самых разных ипостасях: как веселая динамичная игра для младших школьников и малышей, как оздоровительная практика для подростков и как увлекательная сказка для любителей приключений! В книге «Детская йога» авторы — ведущие столичные преподаватели йоги — обращаются к детям напрямую, чтобы им было легче воспринимать материал. А моделями, демонстрирующими тот или иной асан, выступили сами дети, сверстники будущих читателей книги! Книга 2. «Айенгар-йога для женщин». 4 программы женской практики разработаны Марией Шифферс по личным наставлениям самого известного и почитаемого гуруджи Айенгара. Они помогли уже тысячам женщин разного возраста и подготовки. Цель красивых и женственных поз — укреплять и растягивать тело без чрезмерной нагрузки на позвоночник и женские органы. Мышцы и связки в разные фазы цикла ощущаются по-разному. Поэтому мудрые женщины занимаются йогой, подстраиваясь под месячный цикл. Мария Шифферс научит этому, находясь рядом с Вами на страницах книги. Под руководством Марии Шифферс и Вашей личной интуиции занятия принесут вам грациозность, энергию, внутреннюю устойчивость и силу. На спирали.
|
| |
|
Айенгар-йога: Счастливая мама. Детская йога + ремень для занятий (количество томов: 2)
Автор: Ильинская Ольга Жанр: Йога Издательство: Эксмо Год: 2012 Страниц: 464 Дата загрузки: 27 сентября 20172014-10-17
|
|
Книга 1. «Детская йога». Возможно, солидные и умные йогины с большим стажем, которые каждую свободную минуту садятся в позу Лотоса и никогда не улыбаются, скажут, что термина «детская йога» не существует! И в каком-то смысле они будут правы: в традиционном понимании йога — это глубокая, непрерывная и «взрослая» практика, на которой нужно все время сосредотачиваться, чтобы сделать спокойным ум. Ну разве можно сделать ищущий ум нормального подвижного ребенка спокойным? Или заставить трех и даже семилетнего малыша концентрироваться на своем дыхании в течение, скажем, пяти минут? Абсолютно невозможно! И даже, как показывает опыт — не нужно. Потому что дети уже рождаются йогами. И то, на что взрослый тратит годы усилий, долго-долго карабкаясь по восьми ступеням йоги, беспрерывно падая и разбивая коленки, семилетнему ребенку дается легко и естественно! Таким образом, детская йога все-таки существует — вне сложных дыхательных и медитативных техник. И она может проявляться в самых разных ипостасях: как веселая динамичная игра для младших школьников и малышей, как оздоровительная практика для подростков и как увлекательная сказка для любителей приключений! В книге «Детская йога» авторы — ведущие столичные преподаватели йоги — обращаются к детям напрямую, чтобы им было легче воспринимать материал. А моделями, демонстрирующими тот или иной асан, выступили сами дети, сверстники будущих читателей книги! Книга 2. «Айенгар-йога. Счастливая мама». Мать и ребенок — глубже этой связи, наверное, нет ничего. Пока кроха еще только развивается в утробе своей матери, он получает от нее все питание, всю жизнь. В этом временном доме малышу должно быть удобно и безопасно. Личная ученица Айенгара, сертифицированный преподаватель йоги Маша Шифферс на собственном примере покажет и расскажет, как с помощью йоги подготовить к родам и тело, и дух. Мягкая практика по специальным программам поможет улучшить кровообращение и питание внутренних органов, наладить работу сердечно-сосудистой, дыхательной, нервной и гормональной систем. Йога будет лучшим лекарством при токсикозе, снимет напряжение со спины, уменьшит отеки в ногах и улучшит венозный отток при варикозе. А также подготовит тело к родам, растягивая и укрепляя связки. Йога для беременных — гармония для вас и вашего малыша. На спирали.
|
| |
|
|
|
|
|
