Эта книга написана для тех, кто ищет самостоятельные пути укрепления собственного здоровья и продления активного долголетия. Целебные свойства воды широко известны, а лечение холодом (криотерапия) — является одним из самых перспективных направлений современной высокотехнологичной медицины. На страницах издания рассматриваются наиболее эффективные способы применения воды и холода для лечения и профилактики различных заболеваний. Автор книги — кандидат медицинских наук, врач-хирург, онколог — представляет не только полную практическую информацию по данной теме, но и делится собственным опытом. Кроме того, в книге представлены: принципы и способы лечения водой и холодом; система водолечения по С. Кнейппу; принцип действия душа Алексеева; методика Б. C. Толкачева; финский опыт моржевания; схемы плантарного массажа; комплекс упражнений для мышечного разогрева; алгоритм закаливания; принципы и методы «горячего» закаливания; банное закаливание; все об адаптогенах и других полезных веществах. Несомненные достоинства книги: простота и доступность описываемых методов; возможность быстрого достижения положительных результатов; популярность темы лечения и профилактики заболеваний простыми и доступными средствами.