В книге содержатся десять программ тренировок, а также рекомендации по питанию. К изданию прилагается диск в подарок. Книга построена таким образом, что каждый сможет подобрать для себя подходящую программу, независимо от телосложения, пола и условий занятий, будь то зал, либо домашняя обстановка. Благодаря эффективности тренировочных программ, книга всего за три года набрала чрезвычайно широкую популярность: продано более 100 000 экземпляров, в группе поклонников в социальной сети Вконтакте состоит 340 000 человек. Данная книга заняла второе место в рейтинге «7 лучших книг, меняющих жизнь», обогнав Роберта Кийосаки и Наполеона Хилла. Номинант конкурса «Лучшая книга Рунета».